kreangkrai supchid

ในปีนี้ คงเป็นปีที่ลำบากสำหรับใครหลายๆคน เอาที่เห็นภาพชัดๆก็ pm2.5, covid19, การเมือง แค่นี้ก็รู้สึกคุณภาพชีวิต สุขภาพร่างกาย การเงินลำบากแล้ววว ก็สู้ๆ ปรับตัวกันไป โดยส่วนตัว ผมรู้สึกโชคดีที่ยังมีงานทำ ไม่ได้มีเรื่องหนักใจ ภาพรวมความเป็นอยู่ดีขึ้นเสียด้วยซ้ำ สุขภาพ ปีนี้ออกกำลังกายน้อยลง จากปีที่แล้ว ประมาณ 3+ ชั่วโมงต่อวัน เหลือเป็น ประมาณ 2+ ต่อวัน โดยใช้วิธิ fix เวลาออกกำลังกาย คือ ออกแบบชีวิตประจำวันใหม่ อยู่ถึงที่ทำงานถึง 19.30 – 20.00 แล้วค่อยมาออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ work สุดละเคยปรับแผน ตื่นเช้า ออกกำลังกายเช้า แต่ไม่ work กลายเป็นออกเช้า ออกเย็น จะบ้าตายยย จะแรงเหลือไปไหนไม่ได้ทำ IF แล้ว ออกกำลังกายก็น้อยลง แต่หุ่นไม่เปลี่ยน มวลกล้ามเนื้อเพิ่มด้วยซ้ำ อันนี้ก็มิราเคิล ยังไม่เข้าใจร่างกายจริงๆ งาน โปรเจคได้ […]