วันนี้ได้ฟัง pod cast 5M222 สมองกับการผลัดวันประกันพรุ่ง
แล้วคุณรวิศได้พูดถึงเรื่องสมอง 2 ส่วน
ระบบลิมบิก (limbic system) เน้นอารมณ์เป็นหลัก
ระบบนีโอคอร์เท็กซ์ (neocortex) เน้นเหตุและผล
และได้พูดถึงทฤษฎี 5 นาที ที่ผมเคยได้ยินได้อ่านมานานแล้ว
ก็เลยอยากจะมาสรุป และเล่าประสบการณ์ที่ใช้ 5 นาที
กฎ 5 นาที
หมายการสร้าง hobbit บางอย่างง่ายๆด้วยการตั้งกฎ 5 นาที
อาจจะเป็นสิ่งที่เราไม่อยากทำ หรือวันนั้นเราเหนื่อยมาก อยากจะนอนมากแล้ว
แต่เราตั้งกฎว่า ก่อนนอน เราต้องทำสมาธิ 5 นาที หรือ อ่านหนังสือ 5 นาที เขียนบล็อกวันละ 5 นาที หรืออื่นๆ แล้วแต่คุณจะตั้งเป้าหมาย
ทฤษฎีเศษของเวลา
ทฤษฎีเศษของเวลา คือ เศษเวลาในการแต่ละวัน เช่น การรอรถเมล์ รออาหารตามสั่ง
รอนัดเพื่อน อื่นๆอีกมากมาย
โดยปกติ ถ้าเวลาคนทั่วไปรอเนี่ย เค้าคงจะหยิบมือถือขึ้นมาสไลด์ๆ ปัดๆ
ผมเองก็เป็น เพราะมันคือการเสพติด social หรือ ความสุขเล็กๆน้อยในการดูคลิป (ตรงนี้เลยทำให้ tiktok เกิด)
แต่การดูอะไรพวกนั้น มันฉาบฉวยมาก ไม่ได้ช่วยอะไรเลย
ผมเลยต้องดัดนิสัยตัวเอง….
ยกตัวอย่าง เช่น ผมอยากเรียนภาษาจีน แต่ผมทำหลายอย่างมาก ไม่มีเวลาทบทวนเลย
ผมเลยโหลดแอป quizlet หรือบางครั้งก็ดูวิดีโอสอนภาษา ในช่วงเศษของเวลา และตั้งกฎว่า ต้องทำอย่างน้อยวันละ 5 นาที
ผลที่ได้คือ ผมจำคำศัพท์ได้มากขึ้น แปลความหมายโดยอ่านซับน้อยลง…
เห้ย คือ แบบ มันดีมากจริงๆ รู้สึกภูมิใจในตัวเอง
ไม่ได้ทรมาน ไม่เหนื่อย ไม่ได้เป็นหน้าที่ ที่ต้องทำอะไรขนาดนั้น
คือ สามารถแบ่งเวลา 5 นาทีให้ได้ และค่อยๆทยอยทำได้
เพื่อนๆลองไปปรับใช้ตามความเหมาะสมดูนะครับ
เป้าหมายเที่ยวประเทศจีนของผม คงใกล้ขึ้นเรื่อยๆแล้วแหละ 555
