Pike Push Up
pike push up (ไปป์ พุชอัพ) เป็นท่าที่ได้ช่วงบน กล้ามเนื้อส่วน ไหล่ หลังแขน และหลังบนเหตุผลที่ผมฝึก เพราะ ผมอยากทำ hand stand ได้ การฝึกท่า pike push up ถือเป็นตัวเลือกที่ดีในการเสริมกล้างเนื้อช่วงหัวไหล่ และหลังบน
[ux_image_box img=”229″ image_width=”45″]45 degree pike push up
[/ux_image_box]ตัวอย่างในรูปเป็นแบบประมาณ 45 องศาแต่ใน video ที่ผมทำ ผมทำแบบ 90 องศา มันจะค่อนข้างยากหน่อย เพราะตัวต้องยืดระดับนึง ยืดกล้ามเนื้อส่วน Hamstring และต้องใช้แกนกลางลำตัวด้วย
ทุกครั้งที่ผมเล่นเสร็จ ผมจะพยายามยืดด้วยท่าโยคะแบบ vinyasa ทำให้ผมมักไม่บาดเจ็บหลังเล่น และสามารถเล่นได้หลากหลายมากขึ้น เอาเป็นว่าถ้าเข้าคลาสโยคะ ตัวผมก็ยืดระดับใช้ได้เลยแหละ มันสบายจริงๆนะ ตัวเบาเลยยย
